लाभ:

• विचारों को स्पष्ट करने में मदद: मन में बात चलने से आप अपने विचारों को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं और उन्हें स्पष्ट कर सकते हैं।
• समस्याओं का समाधान ढूंढने में मदद: मन में बात चलने से आप समस्याओं के विभिन्न पहलुओं पर विचार कर सकते हैं और उनका समाधान ढूंढ सकते हैं।
• रचनात्मकता को बढ़ावा: मन में बात चलने से नए विचारों और संभावनाओं को जन्म दिया जा सकता है।
• आत्म-जागरूकता में वृद्धि: मन में बात चलने से आप अपनी भावनाओं, मूल्यों और विश्वासों के बारे में अधिक जागरूक हो सकते हैं।

हानि:

• तनाव और चिंता: नकारात्मक या डरावनी बातें मन में चलने से तनाव और चिंता बढ़ सकती है।
• निर्णय लेने में कठिनाई: बहुत अधिक सोचने से निर्णय लेना मुश्किल हो सकता है।
• एकाग्रता में कमी: मन में लगातार बातें चलने से एकाग्रता में कमी आ सकती है।
• सामाजिक संबंधों में समस्याएँ: यदि आप हमेशा अपने मन में ही रहते हैं, तो आपके सामाजिक संबंधों में समस्याएँ आ सकती हैं।